一大早，香港天文臺便已經宣告：今日天氣極端炎熱，最高氣溫達35度。 此種情況之下，可以選擇登山的隊伍，已經編入了自己是日活動的程序：跟隨“周五行”，由大老山隧道收費廣場起步，沿車路上抵隧道空氣置換塔，入荒脊上牛坳山，山脊下降配水厙；接回車路後，右行約10分鐘，接走荒脊捷徑落回廣源邨完程。 行山，可以是一項高強度的運動。在不斷把百多磅的自己身體，往山頂上移動上去，所需要的體能，頗為巨大；要是又高又陡的山脊，需要的能量更多。在這爭秋奪暑的時節，在烈日之下登山，體能消耗更快。 昨天，因為有些個人事務需要處理，自己沒有跟隨“周四旅行隊‘’，去攀飛鵝搶斗脊上鱷魚朝天。星期四亦是陽光十分猛烈、日照非常強勁的日子。從一些有出隊的行友反映：行程頗為辛苦、難捱；亦有行友過了山火瞭望站，落回麥徑後，便縮短行程，朝荃錦坳方向離去。值得敬佩的是該隊的領隊和一些服務行友，炎熱的星期二才探路、開路，兩天後又要帶領行友再行多一次，實在是辛苦。 今日登的牛坳山，高不足400米，整段行程也不逾5公里。但是，不要小覷這些數字。因為牛坳山的登山脊路，實在也頗為陡企；行程也祗是上山和落山，亦因為同樣的陡斜，也令人衣衫盡濕。所以，今日走的一程，完全達到了強身健體的目的。十分感謝領隊方德圓的帶領。雖然，他經常口頭上常說：“無所謂，一齊玩啫！”。但是，他對行友的安全和照顧，確是無微不至的。 *天氣：天晴炎熱，日間市區最高約34度，新界再高2、3度，烈日之下，再高2、3度 **行程：大老山隧道收費廣場→荒脊登牛坳山→山脊下降配水庫→車路→捷徑→廣源邨

Mountaineering

Sha Tin District, Hong Kong, China

time : Sep 5, 2025 9:06 AM

duration : 2h 50m 4s

distance : 4.8 km

total_ascent : 467 m

highest_point : 366 m

avg_speed : 1.9 km/h

user_id : wyip1216

user_firstname : Wai Kwok

user_lastname : Yip

一大早，香港天文臺便已經宣告：今日天氣極端炎熱，最高氣溫達35度。 此種情況之下，可以選擇登山的隊伍，已經編入了自己是日活動的程序：跟隨“周五行”，由大老山隧道收費廣場起步，沿車路上抵隧道空氣置換塔，入荒脊上牛坳山，山脊下降配水厙；接回車路後，右行約10分鐘，接走荒脊捷徑落回廣源邨完程。 行山，可以是一項高強度的運動。在不斷把百多磅的自己身體，往山頂上移動上去，所需要的體能，頗為巨大；要是又高又陡的山脊，需要的能量更多。在這爭秋奪暑的時節，在烈日之下登山，體能消耗更快。 昨天，因為有些個人事務需要處理，自己沒有跟隨“周四旅行隊‘’，去攀飛鵝搶斗脊上鱷魚朝天。星期四亦是陽光十分猛烈、日照非常強勁的日子。從一些有出隊的行友反映：行程頗為辛苦、難捱；亦有行友過了山火瞭望站，落回麥徑後，便縮短行程，朝荃錦坳方向離去。值得敬佩的是該隊的領隊和一些服務行友，炎熱的星期二才探路、開路，兩天後又要帶領行友再行多一次，實在是辛苦。 今日登的牛坳山，高不足400米，整段行程也不逾5公里。但是，不要小覷這些數字。因為牛坳山的登山脊路，實在也頗為陡企；行程也祗是上山和落山，亦因為同樣的陡斜，也令人衣衫盡濕。所以，今日走的一程，完全達到了強身健體的目的。十分感謝領隊方德圓的帶領。雖然，他經常口頭上常說：“無所謂，一齊玩啫！”。但是，他對行友的安全和照顧，確是無微不至的。 *天氣：天晴炎熱，日間市區最高約34度，新界再高2、3度，烈日之下，再高2、3度 **行程：大老山隧道收費廣場→荒脊登牛坳山→山脊下降配水庫→車路→捷徑→廣源邨