1바퀴(1km) 4 38 휴식 1 19 2바퀴(1km) 4 43 휴식 1 26 3바퀴(1km) 4 50 휴식 1 30 4바퀴(1km) 4 57 휴식 1 37 5바퀴(1km) 5 8 휴식 1 22 6바퀴(1.6km) 11 45 7바퀴(1.6km) 10 53 8바퀴(1.6km) 10 17 10.4km 4 0 케이던스 184 다섯번째 1km가 5분을 넘었다. 고르게 450으로 달려야 하는데 속도 조절을 못한다. 아직 속도조절을 할 수 있는 단계가 아니다. 입에 거품이 나도록 달리는데 힘이 빠져서 자동적으로 속도가 줄어드는 것이다. 다음부터는 첫 1km를 450으로 10초 정도 늦출 수 있는지, 그렇게 해서 다섯번째 1km도 5분 안에 들어오도록 해보자.

Running

Seoul, South Korea

time : Aug 17, 2022 4:34 AM

duration : 1h 9m 7s

distance : 11.9 km

total_ascent : 728 m

highest_point : 168 m

avg_speed : 10.3 km/h

user_id : nihaomh

user_firstname :

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1바퀴(1km) 4 38 휴식 1 19 2바퀴(1km) 4 43 휴식 1 26 3바퀴(1km) 4 50 휴식 1 30 4바퀴(1km) 4 57 휴식 1 37 5바퀴(1km) 5 8 휴식 1 22 6바퀴(1.6km) 11 45 7바퀴(1.6km) 10 53 8바퀴(1.6km) 10 17 10.4km 4 0 케이던스 184 다섯번째 1km가 5분을 넘었다. 고르게 450으로 달려야 하는데 속도 조절을 못한다. 아직 속도조절을 할 수 있는 단계가 아니다. 입에 거품이 나도록 달리는데 힘이 빠져서 자동적으로 속도가 줄어드는 것이다. 다음부터는 첫 1km를 450으로 10초 정도 늦출 수 있는지, 그렇게 해서 다섯번째 1km도 5분 안에 들어오도록 해보자.