Seoul, South Korea
time : Aug 15, 2022 4:37 AM
duration : 1h 10m 17s
distance : 10.7 km
total_ascent : 383 m
highest_point : 136 m
avg_speed : 9.1 km/h
user_id : nihaomh
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user_lastname :
속도를 높이는 훈련을 시작했는데 너무 힘들다
1바퀴(1km) 4 35
휴식 1 37
2바퀴(1km) 4 50
휴식 1 37
3바퀴(1km) 4 59
휴식 1 32
4바퀴(1km) 5 16
휴식 1 34
5바퀴(1.6km) 10 51
6바퀴(1.6km) 11 20
7바퀴(1.6km) 11 18
8바퀴(1.6km) 10 30
케이던스 182
(1km 5분페이스 + 90초 휴식 ) * 5세트를 하는 것이다. 그런데 4번째 1km에서 5분페이스를 넘어버렸다. 너무 힘들었다. 그래서 나머지는 정리조깅으로 채워서 10km를 뛰었다. 바퀴수가 늘어남에 따라 10~15초씩 느려지고 있다.
다음에는 4번째 1km도 5분 안에 들어와서 다섯번째 1km까지 뛰어야지.