Oryun-dong, South Korea
time : Jan 29, 2020 5:59 PM
duration : 1h 5m 9s
distance : 5.2 km
total_ascent : 102 m
highest_point : 53 m
avg_speed : 9.6 km/h
user_id : nihaomh
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장거리주 훈련을 유튜버인 정석근코치에게 보내고 가이드 받은 마라톤 체력을 기르는 계단훈련을 했다.
나에게는 너무 힘들어서 가이드대로 할 수가 없었다. 한계단 15분, 두계단 10분, 세계단 포기, 한발 7계단 후 포기, 스쿼트로 오르기 7계단 후 포기했다.
다리가 후들거려서 더 이상 할 수가 없었다. 마라톤 기초체력이 없다는 말이 무슨 뜻인지 확실히 알았다.
주1회 계단훈련을 하려고 하는데 다음주 수요일에는 좀 더 잘 할 수 있으려나. 430을 목표로.