[당뇨병 10대 수칙] 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 - 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다. - 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2. 당뇨병과 친구가 되자 - 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다. - 긍정적인 생각이 중요하다. 3. 생활습관을 바꾸자 - 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다. - 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. 4. 잘 먹자 - 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다. - 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다. - 외식,회식을 피한다.야식 ,간식은 혈당을 올리는 주범이다. 5. 많이 움직이자 - 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. - 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자. 6.혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자 - 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다. - 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다. - 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자. 7. 의사 말을 잘 따르자 - 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다. - 이상한 치료법에 속지 않는다. 8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자 - 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다. 9. 과음ㆍ담배는 피하자 - 흡연은 혈당과 혈압을 높인다. - 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다. 10. 발 관리에 정성을 쏟자 - 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다. - 편한 운동화를 신는 게 좋다.

Road Trip

Seosan-si, Chungcheongnam-do, South Korea

time : Jan 19, 2022 7:24 PM

duration : 0h 11m 56s

distance : 2.9 km

total_ascent : 7 m

highest_point : 75 m

avg_speed : 14.8 km/h

user_id : sbc1256

user_firstname : 종석

user_lastname : 이

[당뇨병 10대 수칙] 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 - 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다. - 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2. 당뇨병과 친구가 되자 - 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다. - 긍정적인 생각이 중요하다. 3. 생활습관을 바꾸자 - 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다. - 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. 4. 잘 먹자 - 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다. - 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다. - 외식,회식을 피한다.야식 ,간식은 혈당을 올리는 주범이다. 5. 많이 움직이자 - 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. - 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자. 6.혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자 - 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다. - 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다. - 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자. 7. 의사 말을 잘 따르자 - 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다. - 이상한 치료법에 속지 않는다. 8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자 - 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다. 9. 과음ㆍ담배는 피하자 - 흡연은 혈당과 혈압을 높인다. - 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다. 10. 발 관리에 정성을 쏟자 - 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다. - 편한 운동화를 신는 게 좋다.